七成女性腰酸腿疼祸起高跟鞋

    中国鞋网12月29日讯，高跟鞋之于女性，相当于男人之于烟酒，少不了，缺不得，以至于女人穿上高跟鞋算正常，不穿则成了另类。有的女人说：“女人，对自己就要好一点，鞋柜里没有几双高跟鞋，还是女人吗？”不过，据医学专家调查，有七成女性腰酸腿疼都与穿高跟鞋有关。

　　美丽与伤害共存

　　高跟鞋的魔力在哪儿？原来，女人穿上高跟鞋后重心前移，走路时必须挺胸、收腹、提臀，才能维持身体平衡。穿上高跟鞋，脚被半立起来，下肢肌肉随之紧张，显得小腿更加修长，尖尖的高跟鞋还给人以美的感官刺激，令女士们的体态更加优美、性感。在女人眼里，高跟鞋已远远超出鞋的功能，它是鞋，还是化妆品，更是塑形内衣。不过，医生曾对100名穿高跟鞋的女性进行调查，发现有93人在穿高跟鞋半个月后，出现腿部、足部疼痛、酸胀等不适症状。

　　高跟鞋穿在脚上，对健康的影响却是全方位的。先从脚说起，脚部不适是穿高跟鞋最典型、最早出现的症状，刚开始只是在穿高跟鞋时才出现，后来变为持续性症状，即使晚上躺在床上，脚也是疼的。脚踝也会因为高跟鞋受到影响，穿着高跟鞋，踝关节的活动受到一定影响，受力也不均匀，比穿平底鞋更易出现踝关节扭伤。需要上下楼办公的女士，更不能穿高跟鞋。下楼梯时，人的重力下移，全身的重量集中在膝关节上，与平底鞋相比，高跟鞋落地的一刹那，膝关节的振动幅度更大，因此，穿高跟鞋下楼梯的女士，膝关节承受着比穿平底鞋多几倍的磨损。

　　穿高跟鞋还会对腰部造成损伤，只是这种损伤发展比较慢，也更隐蔽，更容易被忽视。美的效果达到了，健康却受到了损害。正因为高跟鞋是腰椎间盘突出的杀手，医生才会嘱咐治疗期间的女士们不要穿高跟鞋。有腰椎间盘突出症状的女士，把高跟鞋换成平底鞋后，腰痛等症状也会有明显的减轻。

　　尽管高跟鞋对健康有百害而无一益，但女士们穿高跟鞋的热情仍然高涨。一份美国足外科协会的报告称，虽然73%的女士已经患上了与高跟鞋有关的疾病，但仍然有42%的女士坚称不会放弃穿高跟鞋。

　　和平底鞋换着穿

　　除了在社交、礼仪等特定场合外，建议少穿高跟鞋。可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，既减轻脚部疲劳，又不影响其他人工作。

　　另外，选购高跟鞋时，不要买跟过高的鞋，跟最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小，否则不能够稳定支撑体重。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软垫，可降低脚底所承受的压力，又能在高跟鞋落地时起到缓冲作用，减少膝关节和椎间盘的磨损，减轻疲劳感。

　　小贴士：

　　1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

　　2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

　　3、穿高跟鞋注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜急步快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　4、穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。