高跟鞋怎么穿才不累

    【中国鞋网】如果按照科学的说法，通过脚部的扭曲而营造一种线条美和高挑的身姿，高跟鞋的发明本身并不符合人体力学，长时间穿高跟鞋会对人体的腰部、腿部和脚部造成一定的伤害，所以，大家应该注意自己的身体保健。

    腰痛：

    专家分析：穿上高跟鞋之后为了在重心前移的情况下保持挺胸抬头，必然要骨盆前倾，要不后仰，人体的重力曲线就改变了，这样腰椎关节就会一直处于紧张状态，长此以往就会引起腰部疼痛。

    温暖建议：在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。在平时还是最好穿平底鞋，或者鞋跟不高于3厘米，使足部保持轻微斜坡状。

    脚痛：

    专家分析：如果适当地穿穿高跟鞋，是可以改变女性的体形，但是过度的挤压和透气障碍会使角质出现大脚趾外翻、小趾内翻、鸡眼、嵌甲、甲沟炎、跖骨塌陷等症状，如果严重甚至需要做手术来医治。

    温暖建议：穿高跟鞋最重要是要把握时间量和选择适合的鞋形，在鞋内垫软垫的方法就可以减轻压力。回到家之后光脚走路，是消解腿部疲劳的最简单方法。平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当地按摩一下。最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

    腿痛：

    专家分析：高跟鞋过高会导致腿部肌肉处于紧张状态。膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力超过正常值的7～9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。

    温暖建议：尽量不要选择跟儿太高的高跟鞋，高跟鞋的健康高度就是7厘米，3-5厘米的高度为绝对安全高度。如果预见自己将会长时间站立，尽量不要穿高跟鞋，如果必须要穿就要穿坡跟、中跟或者矮跟鞋。