细解时尚鞋带来的痛

   【中国鞋网】人字拖鞋

    穿着人字拖，会使行走步幅小于正常行走值，这导致身体要承受更多压力，肌肉和关节会受到更多磨损。穿的人通常需要弯曲脚趾、抠紧鞋底和更多的力量来提起脚跟，这会使踇长屈肌、趾长屈肌和跟腱处于长时间紧张，导致足底、足跟的炎症，久之还会引发髋关节、脊背疼痛。

   【建议】不可长时间穿着。且三至四个月就要更换。

    高跟尖头鞋 

    穿着高跟尖头鞋，会造成踝、膝，甚至髋关节的一系列连锁反应，屈曲过度等问题。同时，足部跖趾部应力集中明显增加，使五个脚趾互相挤压，相关韧带因负重而逐渐松弛，拇趾向外倾斜。久而久之，大脚趾的跖骨头形成代偿性肥大，外侧形成滑囊炎，导致拇趾外翻病理足。

    此外，为保持平衡，除背部肌肉张紧维持躯干挺直外，位于这些关节附近的肌肉也会收缩。穿高跟鞋后，人体前倾加大。为保持平衡，胸腰部就会向后挺直，加大腰部前凸。日久会造成腰背肌和髂腰韧带劳损，引起慢性腰疼。

    不适合人群：18岁以下的少女，有可能会导致今后的生育困难。

   【穿着建议】

    1、建议在下午3至4时选购高跟鞋，并行走十分钟以能确保鞋子真正合脚舒适。

    2、每天穿高跟鞋走路不要超过3小时；

    3、高跟鞋鞋跟不要超过6厘米；

    4、可在单位常备平底鞋用于更换。

    5、可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减轻足底所承受的压力。

    松糕鞋 

    穿松糕鞋或增高鞋行走时，髋关节的活动幅度最小，平均活动角度为29°，使骨盆的负荷量增加，导致髋关节伸展度减少，而导致髋关节的活动幅度减少。如果长期如此，将会发生腰酸背疼等。

    【穿着建议】尽量少穿或者不穿。

    平底鞋

    大量医学实践表明，完全的平底鞋并非最好。因为穿上平底鞋后，身体4/5的重力都会压在脚后跟上，易造成足跟损伤。而且平底鞋的减震功能差，会影响脊柱和大脑的健康。穿平底鞋站立或行走时间过长，会引发头昏、头痛等不适。

    平底鞋尤其受老年人青睐，但恰恰并非老人首选。人到老年，足底肌肉和韧带都会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。若长时间穿着平底鞋，会进一步促进足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。

    此外，从物理角度讲，无跟的鞋稳定性最差，易使老年人慌忙之中控制不了身体，以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。

    【穿着建议】选择有2～3厘米鞋跟的鞋子。

    提示：及早发现脚部异常

    在科学穿鞋的基础上，仍需经常用心观察足的颜色与温度，检查趾甲的变厚和褪色情况。当出现足部疾病时，一定要及时到专业的骨科医院进行治疗，特别不可忽视无外伤性的足部疼痛，尤其是持续性疼痛。