常穿高跟鞋小心脚底肌肉炎

    【中国鞋网】《花样年华》里，足着高跟鞋，身穿旗袍的张曼玉不知迷倒了多少人。现实生活中，几乎没有几个女性能抵挡得了漂亮高跟鞋的诱惑，可再美丽的东西也有它的健康极限！吉林省人民医院骨科副教授、副主任医师卢克己说，女性长期穿高跟鞋，容易出现大脚趾外翻、鸡眼等症状。女性鞋跟的高度最好是3至5厘米，平时最好备有平底鞋能经常替换着穿。要知道，鞋子合不合适只有脚最知道，现在看看你的高跟鞋，它合适你吗？

　　门诊因穿高跟鞋来就诊患者增多

　　脚趾头怎么这么疼啊？市民李小姐都不记得，这是今年她第几次脚疼了！由于职业原因，她几乎一年四季都要穿高跟鞋，美丽的高跟鞋给她带来自信、端庄的同时，也带来了不少麻烦！

　　记者在走访中发现，不少穿高跟鞋的女性因为美丽的鞋跟，而有着这样那样的毛病。

　　“在骨科门诊，经常有因为穿高跟鞋而来就诊的女性！”卢教授说。

　　长春这几天天气不错，不少女孩都换上了露脚背的高跟鞋，有些鞋是刚刚买来的，穿在脚上还在“磨合期”，而一些爱穿高跟鞋的女性又很爱逛街，常常是逛了三四个小时还不休息，结果走着走着脚部、腿部的毛病也就跟着来了。

　　症状一8成以上拇外翻患者是女性

　　卢教授说，高跟鞋给女性带来的一个很常见的脚部病痛就是拇外翻，也就是大家常说的脚上大拇趾根部向外鼓出一截来。

　　现在不少高跟鞋的鞋头都很尖，虽然样子因此时尚动感，但过于尖形的鞋头会给脚趾带来挤压，尤其是“个头”略高于其它脚趾的大拇趾！如果要是发炎的话，患者会感到很尖锐的疼痛感，影响工作和学习。

　　卢教授说，有统计表明，拇外翻患者中，8成以上是女性。

　　爱美的女性可别小看了拇外翻，时间久了它还会引发拇囊炎、爪形趾等病症。在卢教授的疗区里，就曾有过因为大拇脚趾外翻而做手术的女性！

　　症状二穿高跟鞋易引发脚底肌肉炎

　　穿上了高跟鞋，女性可以尽显美腿线条，可如果鞋跟较高的话，女性在走路的时候会不自觉地将身子的重心前移，脚也总是往鞋头处挤。

　　要是再遇到比较紧、鞋头短的高跟鞋，就会使脚趾弯曲而成为槌头趾。“女性穿高跟鞋时身子前倾，骨盆也会跟着往前倾，这时腰部就要往后仰，过度向后伸背部的肌肉也会跟着紧张的，时间久了就会引发腰疼。”卢教授说。

　　他表示，如果人体的足底总是处于前倾状态，膝关节长时间强伸，就会导致韧带老化。大家都知道，韧带对固定膝关节有很重要的作用，韧带出现问题，膝关节就会提前进入不良状态。

　　而且，因为高跟鞋而导致脚承受不当压力，还会引发脚底肌肉发炎。“女性会觉得脚底又酸又疼，鞋子对脚的摩擦和压迫，也会让女性患上鸡眼。”卢教授表示。他说，有些人为了缓和脚部的不适感，会不知不觉改变走路的姿势，这种变形的走路方式经常引起中腿痉挛等症状。

　　回家后

　　尽量光脚走路

　　“有些女性因为工作的原因，不得不在仪表上多加注意，高跟鞋也是一个不可缺少的美丽工具！”卢教授表示，对于这样的女性晚上回家的时就应该更加注意对脚部和腿部关节的保养。建议不但是这类女性，但凡是白天穿过高跟鞋的女性回家后，要尽快把鞋子脱下来，试着光着脚板走路，“想消除足部疲劳，这是最简单的有效方法！”卢教授说道。

　　他表示，另外一个想消除疲劳的好方法就是泡脚。用一盆热水舒舒服服地为紧张了一天的脚洗个澡，有条件的女性也可以自制泡脚水。比如说，可以请教中医专家开些缓解疲劳、治疗脚部疾病的中药煮水，“用这样的中药汁加水泡脚，还可以自己给脚部做些简单的按摩。”卢教授说。不过有些槌头趾严重时甚至会脱臼，患者不要随意乱揉应及早就诊。女性朋友还可以用一个空的瓶子放在地上，光着脚踩着它来回动，这样也可以活跃血液循环，起到按摩的作用。

　　对策鞋跟的高度最好是3至5厘米

　　卢教授表示，其实想防止出现拇外翻和槌头趾的方法很简单，就是选择一双合适你的脚的鞋子。这双鞋要柔软舒适，鞋头不要太窄，鞋身不要太紧，鞋子最好是用软软的皮革做成，鞋头宽一些，鞋内能给你的脚趾足够活动的空间。“脚底肌肉炎的病因很多，穿高跟鞋只是其中的一个。要想从这方面杜绝脚底肌肉炎，就要避免穿高跟鞋，尤其是不要长时间站着。”卢教授说。

　　有人也许会问，那女性是不是就不应该穿高跟鞋？卢教授表示，不是所有的高跟鞋都会损害人体健康，超过7厘米的鞋跟不可取，原因之前已经说了很多。女性鞋跟的高度最好是3至5厘米，这样才能既保证了自己的美丽，又不会给双脚、膝关节等带来太大的压力。尽管如此，作为爱美的都市女性而言还是应该多备一双平底鞋。如果你感到疲倦的时候，可以拿出来在办公室或是上下班、临时出门时替换一下，这对保养脚部和膝关节健康有重要意义。