改掉运动坏习惯

    有许多看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且影响运动的效果。如果你也有以下的坏习惯，可一定要改掉。 

    坏习惯一：边看电视边做运动 

    多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，而忽略了运动技巧。而当你在进行力量训练时看电视，则更容易造成伤害。

　　坏习惯二：运动时怠慢你的脚

　　经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力，让身体无法依照每个部位应有的方式移动，使你动作迟钝，影响整体表现。如果不适当的穿着使你的脚有了问题，身体的其他部位就必须补偿，导致膝盖、臀部、身体下半部受伤，所以选择类型、大小合适的鞋很重要。