通缉女性六大“伤脚”鞋

    通缉六大“伤脚”鞋

　　美国一项针对640位女性的访查显示，过半受访者不满意平时所穿的鞋子，最主要的原因就在于鞋子无法让双足感到舒适。此外，美国足踝关节协会(AOFAS)指出，每年约有80万例的女性患者接受脚部手术。而这些，都是不合脚的鞋子所引起的健康危机……

   高跟鞋：骨盆不可承受之重

　　踩着高跟鞋看来摇曳生姿，却可能累及全身。除了让脚掌部位骨头及附近筋膜因为过度受力而变形、发炎外，小腿、臀、腰、背的肌肉也会处于紧张状态。因为高跟鞋让身体被迫前倾，破坏了重力的正常传递路线，要维持身体平衡，保持挺拔，这些部位的肌肉就需要共同用力，长期下来，当然会腰酸背痛，疲劳不堪。

　　不仅如此，长期下去骨盆也会遭受到隐形伤害。由于穿上鞋后人体重力前移，上身重量不再经骨盆传导到膝、小腿、踝、足至地面，而是直接由骨盆传导到双脚。这样会使骨盆负担加重，长期如此，骨盆入口会慢慢变窄，还可能造成分娩困难。

    尖头鞋：现代缠足之痛

    “拇趾外翻”和“锤状趾”，是尖头鞋典型的代表作。拇趾外翻指的是拇趾向外倾斜大于生理角度15度，原因是紧窄的鞋头一直压迫拇趾向外弯曲；而“锤状趾”则是因为尖头鞋将大脚趾和小脚趾向中间挤压，中间的脚趾被迫向上抬起、蜷曲而形成，两者都是尖头鞋造成的脚部畸形，而且可能伴随局部组织的发炎，严重者还会形成骨刺，让人疼痛难忍。

　　嵌甲也是穿尖头鞋造成的双足困扰。因为脚趾甲在不断生长，而过尖的鞋头使其无处可去，只能嵌入到趾头肉内，这就是嵌甲形成的原因。随之而来就是甲沟炎、脚趾红肿、疼痛、软组织化脓等等，严重者甚至需要把趾甲拔去，排除脓掖才能痊愈。

    窄鞋：鸡眼第一祸首

　　鸡眼是小块皮肤或成团已死细胞的增厚现象，是出自脚对外部伤害的一种自我保护，常长在脚趾背面或者是脚趾间。但是，当它们长得太大时则会带来疼痛。长鸡眼主要原因是过窄的鞋与脚发生的摩擦。买鞋时，我们常只注意鞋长，不注意鞋宽，或者是以为鞋总是越穿越大，所以紧一点、窄一点也没关系，其结果就是让自己的脚受委屈，鸡眼就应运而生。

    运动鞋和长靴：脚气最佳温床

　　人的足部有25万个汗腺，远远超过身体其他部份，可有效调节我们的脚部温度。但当我们的脚长期处在封闭空间（比如一天超过16个小时以上），脚汗无处挥发，而湿热环境则成了孳生香港脚的温床。运动鞋和长靴的透气性都很差，正是香港脚最适合的生长环境，它们会让脚部皮肤发红、发热、搔痒、脱皮等，苦不堪言。而常穿运动鞋还有另一健康危机，就是造成扁平足。运动鞋多是平底，再加上环境湿热，脚底韧带很容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，形成扁平足。

    平底鞋：别叫脚跟太沉重

　　高跟鞋不能长时间穿，平底鞋也同样如此。因为穿着平底鞋会把体重的60%以上都转移到脚后跟上，导致后跟部位的滑囊受到损伤，引发滑囊炎。滑囊发炎后，脚跟会感到肿胀、疼痛。但只要你及时更换鞋跟高度合适的鞋，滑囊炎通常会在1—2周内自动痊愈。合适的鞋跟高度应保持在2—4厘米左右，这样，前后足就会各负重50%，自然脚趾和后跟都不会叫疼了。

    硬底鞋：小心震动你的脑

　　硬底鞋最大缺点是鞋底的缓冲力量弱，让脚部直接遭受地面的冲击力。特别是在跑步时，足底承受的压力是体重的4—5倍，也就是说，一个75公斤的人，其脚部要承受280公斤左右的冲击力。若没有鞋底的缓冲，就很容易对脚部关节造成损伤。严重者还会对大脑造成伤害，因为人的大脑是半凝固状态，很怕震动，过大的震动甚至会引起脑震荡。人如果穿硬底鞋，震动没有被缓冲，其力量就会从膝、臀通过脊椎传递到大脑。特别是在剧烈运动时，其震动力等同不断地敲击颅骨，长期下来，必然会危害脑部健康。
解救伤脚SOS

　　对常穿高跟鞋、尖头鞋所造成的脚部肿胀，专家提供了RICE治疗方案︰

　　Rest：给脚适当的喘息时机，尽量减少穿高跟鞋的时间，最好在办公室放一双柔软舒适的鞋，下班后可以穿这双鞋步行到车站，让你的脚松一口气

　　Ice：当脚肿胀时，用冰敷的方法来缓解。

　　Compression：用布把脚包起来，防止它继续肿胀。

　　Elevation：坐卧时把双脚垫高，让它比心脏的位置高出15—30厘米，保持数十分钟，使得脚部血液能回流。

　　为防止鸡眼受到摩擦而疼痛，可以用布制作一个卵圆形的垫子。在垫子中央剪出一个与鸡眼相当大小的小孔，再把垫子用胶布粘在鸡眼的位置，有了这样独特的帽子，鸡眼就不会因被鞋磨来磨去而继续加重了。

　　为脚选对拍档

　　为了让脚不再“旧患未去，又添新伤”，最应该做的就是好好学习选鞋的技巧，给脚找一个最合适的拍挡。

　　1.买鞋的最佳时间是下午3点半到6点之间，因为此时脚部在将近一天的劳累后，会有轻微的浮肿，此时试穿的鞋如果合脚，就能保证在一天内都能穿着舒适。相反，上午选购的刚好合脚的鞋，在下午、晚上穿，则会因下肢浮肿而感到挤脚。

　　2.大部份人的两只脚是不一样的，试穿新鞋时，一定要注意用较大的脚试穿；最好是两脚同时穿上，并试走几步。

　　3.尽量不选沉重的鞋，因为鞋的重量每增加1克，就相当于在人的脊背上增加几十克的重量，让你走路时更容易疲劳。

　　4.不要听从店员的误导，认为鞋会越撑越大，所以紧一点没关系。记住，要买试的时候就舒适的鞋，不要让自己的脚去做撑鞋器。

　　鞋的整体舒适指标

　　鞋头：不能刚刚好，要空出一个脚指头的宽度（大约1—1.5厘米）。

　　鞋底：选择内侧鞋底坚实而有弹性的鞋，让脚弓被舒适地支撑，这样的鞋可以让你走多久也不觉疲劳。

　　宽窄：即使长度合适，宽度也可能偏窄或宽，要在选择时严格要求，免得自己的脚日后受委屈。

　　鞋跟：亚洲女性脚跟较细小，走路时鞋不跟脚，甚至容易甩脱。可选择后跟护垫较厚的鞋款。