高跟鞋 想说爱你不容易

    中国鞋网12月06日讯，高跟鞋是每个女人的最爱，高跟鞋的性感、妩媚、淑女等百变形态是女性必备的武器。随着冬季来临，高跟靴又开始登上时尚舞台，继续着在细细的跟上摇曳女性的自信与风韵。但是，外表时尚的鞋子里隐藏的可能是一双痛苦的脚。

　　经常穿高跟鞋的MM，美是美了，可是否感到脚上的疼痛从未停息过。蹬着高跟一天下来，总会觉得有些地方隐隐作痛。是脚趾、跟腱、足底、还是腰椎？可不能轻视这些疼痛，这是你的双脚正在承受美丽的伤害。也不要以为，只要让脚休息一下，就能解决这些疼痛问题，要知道根本原因不在脚上，而在鞋上。

　　有研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3~4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。每走一步，都要牵扯到这么多东西。可见鞋子的重要。

　　高跟鞋令人体的重心向前倾斜，上身必须后倾才能保持体态的平衡，因此，穿上高跟鞋会令人挺胸抬头，体现女性曲线，双腿也显得格外修长。但要注意的是，高跟鞋的“健康标准”在7厘米以下，如果超过了7厘米就很可能成为双脚的刑具。穿着不合适的高跟鞋，会带来一系列健康隐患。

　　鞋太小

　　` 引发症状：厚茧、鸡眼

　　如果你的高跟鞋有点磨脚，逛街半小时就可能会长出水疱。再忍耐几小时后，这些部位就很容易长出茧和鸡眼。鸡眼中间有一深入皮肤内的坚硬核心，刺激此核心会有激烈的刺痛感。发生此类情况，在穿鞋方面要选择宽松合脚的鞋子，或是使用特殊结构的功能鞋垫来减轻脚底所受的压力。

　　鞋头太尖

　　引发症状：嵌甲、拇趾外翻

　　嵌甲也称为“倒刺”、“甲内生”等，是指趾甲向肉里面长，大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。

　　拇指外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致。尖头鞋的前端成三角形，站立时把脚尖强塞入窄小的三角区，拇指被迫外翻而且略微外旋，其他指头弯曲或者内旋以适应这个形状。严重时会有明显的疼痛出现，甚至顶起第二趾，形同“鸡爪”。

　　鞋底又薄又硬

　　引发症状：跖痛症

　　跖痛症这个名词有些专业，其实就是前脚掌疼痛。此病与高跟鞋有直接的关系。当后跟抬高时，前脚掌就要负担全身的重量，久而久之，这个部位的皮肤会增厚，形成硬块，从而出现一走路就痛的现象。

　　鞋跟过高

　　引发症状：扁平足

　　足病诊疗师也指出，穿上高跟鞋后，小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而经常拉紧，一旦扭到，便会引致“胫后肌功能障碍”，令脚底拱桥位的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会抵受不住拉力而松弛，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。

　　此外，膝盖和腰的痛，通常也是因为穿高跟鞋走路时长期保持不舒服的姿势造成的，因为鞋跟高，人体负重力曲线发生改变，造成骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。

　　那如何穿高跟鞋才能美丽健康兼得呢？

　　1.选购时先确定鞋底跟自己脚的弧度是否相符。脚趾前端与鞋子顶端应留有一定空隙，鞋跟不宜太细，鞋头宜宽松。5厘米左右的中跟鞋既能体现美感，对足部的伤害也比较小。

　　2.穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，促进血液循环，远离腿部酸痛。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　3.穿高跟鞋的时间不要过长，最好控制在6小时以内，在单位时、回家后，换一双舒适的平底鞋，给双脚放松的机会。也要注意穿着的场合，前往拥挤或道路不平整的地方时不宜穿着，穿高跟鞋时也不宜疾走快跑。