小心！高跟鞋的美丽误区

    中国鞋网11月27日讯，对很多女性白领来说，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常见的一种现象，但是，你是否发现，时间久了之后，穿平底鞋会出现踝关节和小腿肌肉酸痛呢？那么，此时你绝对需要警惕了，因为你的小腿肌肉发生了萎缩！
    
    高跟鞋越穿越上瘾
    
    最新一期《实验生理学》杂志刊登的研究表明，女性长期穿高跟鞋，由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力，再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度取代，而容易出现“失用性萎缩”。而一旦肌肉和韧带出现萎缩，当女性再换回平底鞋时，会由于肌肉和韧带的过度拉伸，而出现局部酸痛不适。曼彻斯特大学的研究人员也发现，一周穿5天高跟鞋的女性，两年内小腿肌肉萎缩的程度就会高达13%。专家表示：“高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长，但是，最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们根本无法再脱下高跟鞋而去穿平底鞋，因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，因为肌肉和韧带的拉伸会带来痛苦！”
   
    妙招防止肌肉萎缩
   
    专家建议，防止肌肉萎缩的方法，首先是尽量避免穿高跟鞋，但是，如果真的因为工作或者生活的原因无法避免，那么最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节肌肉的伸展运动，比如脚尖向上勾，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。
   
    另外，在选择高跟鞋时，首先要考虑鞋底跟自己脚的弧度是否相符；脚趾前端与鞋子顶端是否留有空隙，一般2～3厘米的空隙为宜；鞋跟不宜太细，鞋头宜宽松，鞋跟高度最好不要超过5厘米。同时，穿高跟鞋要注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。另外，在穿高跟鞋走路时应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。