教你选对运动鞋

    中国鞋网04月13日讯，问：最近想选双跑步鞋，可是现在市面上运动鞋的品牌和款式太多，我希望可以从专业的角度得到一些建议。

　　答：运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍。穿不合适的鞋运动，双脚很容易受伤。如果不加注意，还会造成足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。

　　通常，脚型分标准型、扁平足、高弓足三类。据统计，大约六成人有脚型偏差的问题，亚洲人又以扁平足为主。这里有个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上，就能一目了然。扁平足者的脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，拱桥位难以贴近地面。

　　扁平足者跑步时足踝会向内倾，增加了足部的负担。购买鞋子时，应选择足弓承托性能好、鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋，否则容易患上足底筋膜炎。高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋，例如有气垫的，能减少震荡对脚部的伤害。

　　应避免“一鞋全通”。不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的要求。跑步鞋要轻、吸震力强，前脚掌位置要有弹性，以配合起跑的动作。打网球时有较多停、扭动作，运动鞋的防滑性能要好。篮球运动撞击与跳跃多，须重视运动鞋的避震功能，穿高帮的运动鞋，可给予关节更好的保护，降低扭伤脚踝的概率。羽毛球需要移动灵活，应选择较轻和柔软性高的运动鞋。一般室内健身，可选择多功能运动鞋，防滑性能要好。

　　新鞋的穿着时间避免太长，因为鞋子未完全适合脚型。鞋子穿旧了，例如有“Air”（气垫）的已经变成“漏气”，或者鞋底的防滑纹已磨光，就得更换。