不同运动之健康亮点

　　击剑是让身材修长的好方法之一，因为击剑的运动量比较大，一些典型的动作，如弓步等，可以帮助延展和拉伸腿部肌肉，减去腰腹部的赘肉。击剑还可以锻炼人的协调性和灵活性，并宣泄压力，培养气质。

　　建议：交锋前必须充分热身，时间不得低于十五分钟，以防自伤。通常的热身方式为：转动各部位关节，正、侧面压腿。在击剑过程中，千万要量力而行，以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤、拉伤。在击剑时，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如，勿玩命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。

　　参考价格：月卡380元，季卡990元，半年卡2300元，年卡5000元（送3000元的装备）。

　　【高尔夫球】

　　高尔夫球场覆盖大量的绿色植物，空气中的氧含量较高，对于长期生活在都市中的人来说，是一个排毒的好机会。打高尔夫球，可以锻炼手臂、身体和腿部的协调性，而且在打的过程中，大部分时间都是在散步，比较适合不经常从事体育锻炼的人。

　　建议：高尔夫球运动大多是在没有裁判员监督的情形下进行的，不论对抗多么激烈，球员应当自觉约束行为，表现出礼貌谦让和良好的运动精神。事先要做好防晒准备，随身携带SPF15以上的防晒霜，最好戴上太阳帽。

　　参考价格：非会员也可以下场打球，周一至周五760元（含球车、服务费、场地维护费），双休日1260元，练习场30元一盒球。

　　【保龄球】

　　保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打。只要姿势正确，全身肌肉都能得到锻炼。

　　建议：选择适合自己力量的球和合脚的鞋。初学者打球局数以不超过3局为宜。打保龄球的过程中不要嬉戏，这样很容易发生意外。保龄球对腰腹和下背部的肌肉力量要求比较高，平时多练习这部分肌肉，以防受伤。

　　参考价格：14：00前5元<局，14：00~20：008~10元<局，20：00~23：0015元<局。

　　【网球】

　　网球是有氧和无氧交替的运动，可以最大限度地使锻炼者得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼；希望减肥塑身的朋友们，可以消耗身上多余的脂肪。

　　建议：打网球容易出现网球肘，所以，臂力不足的人，可用双手打反拍球。脚踝也是网球运动中容易受伤的部位，可以使用护踝等护具。量力而为，不要做出超过身体负荷的动作。

　　参考价格：基本在每小时20~40元之间，晚上稍贵。