高跟鞋美 还得会穿

　  时间：7月17日~7月23日

　　地点：吉林省人民医院、吉大一院、吉大二院 小陈身高1.60米，一年四季都爱穿高跟尖头皮鞋、皮靴。有一次，她下楼梯时，一个没站稳，就摔了下去，扭伤了脚踝。到医院拍片一看，原来她的踝关节腔十分狭窄，且已经有轻微骨关节炎症状，据医生解释这都与小陈长期穿高跟鞋有关系。

　　据医生介绍，进入夏季以来，因为穿高跟鞋导致踝关节损伤的病人非常多，而不得不接受手术的也不在少数。为此，专家建议爱美的女士不宜每天穿高跟鞋，鞋跟最好不要超过3厘米。如果实在抗拒不了高跟鞋的诱惑，选择鞋帮高度超过踝关节的，能起到一定的保护作用。

　　穿高跟鞋对踝关节有哪些损伤？

　　在所有由穿高跟鞋导致的扭伤中，最多的就是踝关节扭伤，俗称崴脚。吉林省人民医院骨科医生介绍说，这是由踝关节的生理特点决定的，人在钩着脚时踝关节最稳定，而当脚尖朝下绷着脚时，踝关节最不稳定。医生强调，只要是崴脚，韧带都会有不同程度损伤，撕裂的韧带会变松、拉长，如果不及时医治，那么韧带在变松的位置重新长合，其结果要么是导致习惯性崴脚，要么逐渐发展成创伤性关节炎，还有可能到了五六十岁脚疼得走不了路。

　　除了直接的伤害外，长期穿着高跟鞋，还会使踝关节产生一些慢性疾病，比如骨关节炎，这样的慢性踝关节损伤，是很难通过保守理疗和手术来修复的。

　　如何做到穿高跟鞋不崴脚？

　　医生分析说，人穿着高跟鞋时，为了站稳主要依靠腿部两侧肌肉和韧带来稳定关节，肌力不好、平衡不好的人很容易崴脚，所以应该有针对性地加强训练，简单的做法是踮脚站立一段时间，还可以模仿芭蕾舞基本功中的小跳训练。此外，喜欢穿高跟鞋的女士如果有游泳的习惯就更好了，这对全身各个关节都有好处，打水时脚踝部要用力，可以提高踝部力量，锻炼踝部和小腿部的肌肉韧带。

　　发生扭伤应该咋办？

　　一旦发生扭伤，不要局部热敷、按摩及外用活血药物，因为这样会加重局部出血肿胀。可用局部冷敷的方法，最好到医院拍片检查是韧带损伤还是合并有撕脱骨折，及时采取治疗。如果延误治疗超过三周，将会导致踝关节不稳定和习惯性踝关节扭伤。

　　这几点“须知”很重要

　　医生提醒，每天不得不穿高跟鞋，且需要长时间行走的职业女性，不妨在办公室准备一双平底鞋。在选择鞋时，应挑选后跟高度不超过3厘米、跟面也不要太窄的。穿高跟鞋时要特别注意以下几个地方：盲道、电梯口、一两厘米高的小台阶以及道路衔接部位。