超重、穿高跟鞋易患关节炎

　　10月12日是第7个世界关节炎日。（天津）市人民医院骨关节科主任、国际运动医学学会委员刘军主任医师告诉记者，关节炎是世界头号致残性疾病，人民医院对接诊的膝关节骨关节炎病人进行的最新调查发现，9成以上的关节炎病人年轻时有负重大、活动多、外伤、劳累和寒冷刺激的历史，青少年身体超重、女性长期穿高跟鞋成为造成关节炎的重要原因。

　　目前，体重超标的青少年和中年人越来越多，人们上楼时膝关节要支撑相当于体重三倍的重量。过重的躯干使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损。所以，体重和膝关节退变早晚成反比。

　　刘主任还提到一个有趣的现象，目前在门诊接诊的年轻女性病人中，“逛街”病患者占了很大的比例。目前，很多年轻女性穿着高跟鞋逛街，一走就是两三个小时，身体重量全都压在关节上，造成人体正常的关节立线改变，导致关节酸痛、僵硬等症状。

　　此外，秋冬季节来临，关节保暖非常重要，不科学健身和过度运动容易造成关节面软骨的损伤。

　　刘主任说，预防和减轻骨关节痛的正确方法应该是保持体轻，尽量不穿高跟鞋，适时补钙，锻炼身体，强肌健骨。因为身体越重，关节的负荷越大，加速关节间软组织的磨损，引发骨关节炎。

　　下肢骨性关节炎的病人应避免过长时间的跪位和站位，积极的休息能缓解疼痛，但长时间卧床和关节不动同样可导致关节僵硬及肘关节的进一步损害，因此必须鼓励病人进行适当形式的活动，适当的锻炼并不会增加患骨关节炎的危险。但对于髋、膝等负重关节，应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动，可酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等。对于颈、腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈、腰部锻炼。手骨关节炎，可进行抓握等锻炼。