如何正确选双运动鞋

　　秋高气爽，外出锻炼的人又有所增加。经常在外行走或郊游踏青别忘了选择一双舒适的运动鞋。这是近日健康专家推荐的选择运动鞋的7个要点。 

    鞋底材料 目前，许多知名品牌的运动鞋都选用EVA或压缩EVA作为鞋底的主要材料。EVA是一种柔软轻便、弹性好的泡沫材料，即使经过长时间行走，其被压部位也会在一天内回弹至原来状态，是理想的鞋底材料。 

    鞋跟 正确的行走姿势是脚后跟先着地。因而在选择运动鞋时，鞋跟部位不容忽视。稳定性好、稍稍倾斜、具有缓冲作用的鞋跟是最佳选择。 

    外底 外底最能体现鞋的整体形状。要根据脚形选择平底、半弯曲或弯曲的外底，这样才能起到适当保护脚踝的作用。 

    中底 中底就是鞋面和外底之间较柔软且具有一定减震作用的那层，具有脚支架的作用。挑选时应注重实用，不要被时下某些流行概念所迷惑。 

    稳定性 行走时踝关节是向内旋转的，脚弓及其周围韧带组织的压力会增加。因而，长时间行走或踝关节过度内旋会导致足跟痛等症。一款好的运动鞋往往具有良好的稳定性，可避免踝关节内旋所带来的种种伤害。 

    鞋垫 多数质地较好的运动鞋都配有弹性垫，它可以最大限度地保护脚部，缓解行走时所产生的脚部疼痛等症状。 

    鞋尖 鞋尖位于鞋的最前端，具有保护脚趾的作用，因而其选择应以舒适为宜，并要与脚形相配。切忌选择尖头鞋，否则会对足部造成不必要的伤害。