鞋与健康

　　少年儿童的足和足弓发良尚未成熟，为了使足弓发育正常，应选弹性优良，松软适度，大小合脚的鞋，太紧、太松、太硬、高帮的鞋均不合适。最好选用合脚的布鞋、球鞋、旅游鞋。少年女性以及从事劳动和体育的人，均不应穿高跟鞋，以避免影响脚的生长发育或引起扭伤等意外事故。

　　老年人的足弓缺乏弹性，足弓承载能力和运动应变能力显著下降。而且很多中老年人体态较胖，使缺乏弹性的足弓很难承受超重的体重，时间一长就会导致足弓塌陷。因此，老年人应穿灵便轻巧、弹性较好的鞋，如旅游鞋、软底皮鞋及布鞋等。

　　中青年妇女，适宜穿后跟适中（3－4厘米）的高跟鞋。走路舒适不易疲劳。同时由于重心前移，使人自然挺胸、直腰、昂首、收腹，这"三挺一收 ，使青年女性显得挺拔、轻松，更衬托出成熟女性的曲线美。

　　选鞋的诀窍是：鞋底材料要有恰到好处的弹性；鞋跟部分要硬， 以保护足跟；鞋掌心部分要有适度的弹性及造型柔软的弓形，不使脚掌心受损；鞋顶部要有适当的空档；鞋面料以天然动物皮革为好，因为它有毛孔，透气性能好，能减少足疾发生。

　　总之，选鞋子不要单纯追求时髦，要根据年龄、身体状况、是否汗脚、有无脚癣等具体情况而定，不可干"削足适履"的蠢事。